Ini Manfaat Buah Naga untuk Wanita Hamil Yang Perlu Diketahui

Manfaat buah naga bagi ibu hamil tidak perlu diragukan. Kandungan vitamin dan mineral dalam buah ini bermanfaat untuk perkembangan janin. Padahal, manfaat buah naga belum banyak diketahui oleh masyarakat umum. Mari kita cari tahu lebih banyak tentang manfaat buah naga untuk ibu hamil.

Jus Buah Naga Mie Ayam Jamur Medan

Saat hamil, seorang wanita tidak hanya bertanggung jawab untuk menjaga kesehatannya sendiri, tetapi juga kesehatan janin. Karena itu, mengonsumsi banyak buah dan sayuran sangat dianjurkan selama kehamilan. Salah satu buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh wanita hamil adalah buah naga.

Buah naga mengandung berbagai nutrisi, termasuk vitamin C, vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), karbohidrat, protein, antioksidan, serat, dan zat besi. Tidak heran, buah ini memiliki manfaat kesehatan, karena kaya nutrisi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Manfaat Buah Naga untuk Wanita Hamil
Banyak ibu hamil yang masih ragu bahkan takut saat mengkonsumsi buah naga, padahal kandungan gizi dalam buah ini sangat bermanfaat bagi ibu hamil dan janin di dalam rahim. Berikut manfaat buah naga untuk ibu hamil:

Sumber vitamin C
Mengkonsumsi vitamin C selama kehamilan sangat baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin mereka. Vitamin C dibutuhkan oleh janin untuk melindungi dan menjaga kesehatan sel, dan membentuk kolagen di tulang, otot, kulit dan pembuluh darah. Vitamin ini juga membantu penyerapan zat besi oleh tubuh. Namun, Anda harus tetap bijak dalam mengonsumsi vitamin C. Kelebihan vitamin C selama kehamilan dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur.
Sumber karbohidrat
Wanita hamil disarankan mengonsumsi 9 hingga 11 porsi makanan yang mengandung karbohidrat per hari. Karbohidrat berfungsi sebagai sumber energi Anda dan membantu pertumbuhan janin. Anda bisa mendapatkan sumber karbohidrat alami dalam buah naga. Daging buah naga mengandung sekitar 11 gram karbohidrat atau 62 kalori per porsi. Untuk memenuhi asupan karbohidrat, Anda dapat mencoba sumber makanan karbohidrat tambahan dari beras, roti gandum, sereal, dan sayuran.
Antioksidan
Mengkonsumsi antioksidan selama kehamilan berguna untuk menjaga tubuh dari radikal bebas, mengendalikan kadar kolesterol, memperkuat sistem kekebalan tubuh, mencegah pertumbuhan sel kanker, dan membantu perkembangan otak janin. Buah naga mengandung beberapa jenis antioksidan yaitu, betalain, hydroxycinnamates, dan flavonoid. Selain buah naga, Anda bisa mendapatkan antioksidan dari sayuran dan buah lain, seperti apel, pir, anggur, brokoli, asparagus, dan tomat.
Sumber serat
Wanita hamil disarankan mengonsumsi 25 hingga 35 gram serat per hari. Serat berguna untuk mencegah sembelit dan membantu tubuh membuang racun. Buah naga mengandung 3 gram serat per 100 gram. Untuk menyediakan serat tambahan, Anda bisa mengonsumsi makanan lain, seperti sereal dan roti dari gandum utuh.
Konten besi
Penting bagi wanita hamil untuk memenuhi persyaratan zat besi. Besi memiliki peran penting untuk pertumbuhan janin. Selain itu, konsumsi zat besi yang cukup dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah anemia pada wanita hamil. Wanita hamil membutuhkan setidaknya 27 mg zat besi per hari. Anda bisa memenuhi kebutuhan zat besi dengan mengonsumsi buah naga, buah ini memasok 10,6 persen kebutuhan zat besi harian. Kekurangan zat besi selama kehamilan dapat menyebabkan bayi prematur dan berat badan bayi rendah.
Sumber nutrisi lainnya
Buah naga juga mengandung riboflavin yang berguna untuk membantu tubuh menghasilkan energi. Riboflavin dibutuhkan oleh janin untuk membantu pertumbuhan tulang, otot, dan saraf bayi. Wanita hamil biasanya membutuhkan 1,4 mg riboflavin per hari. Selain riboflavin, buah naga juga mengandung tiamin yang dibutuhkan oleh janin. Tiamin dibutuhkan oleh janin untuk membantu perkembangan otak. Kandungan nutrisi dalam buah naga membantu wanita hamil melalui kehamilan yang sehat dan kuat.

Berbagai Alternatif dalam Mengkonsumsi Buah Naga
Buah naga memiliki bentuk yang unik dan memiliki berbagai warna daging. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk memakan buah naga, seperti dimakan langsung atau diolah menjadi jus segar.

Selain itu, Anda juga dapat mencoba berbagai alternatif penyajian lainnya, seperti mencampurkannya ke dalam yoghurt atau membuatnya menjadi campuran salad buah. Meskipun memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk ibu hamil, sejauh ini belum ada penelitian yang menjamin keamanan buah naga untuk ibu hamil. Karena itu, ibu hamil dianjurkan mengonsumsi buah naga dalam jumlah yang cukup dan tidak terlalu banyak.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *